为什么跑步要坚持,不能中断?村上说了最好的答案!

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2018-10-27

天气变冷,身边跑步的人似乎分成了两派,一边是越冷就越自律地跑,另一边是越冷就越坚持不下去了。 坚持不下去,当然跑步就中断了。 我们人都会有习惯心理,一旦几天没跑,接下去就有可能变成一两周没跑,而当一个月没跑的时候,基本你也就告别跑步了。

这也是我自己亲身经历过的,而且跑步中断过久的话,之前积累的跑步能力也会下降,这也是一件令人头痛的事。

很多人是真的热爱跑步,坚持不下去并不是因为懒,而是由于工作问题需要长时间加班,长时间出差等,所以跑步也就中断了。 等到自己有时间跑步了,却又发现跑起来比以前吃力。 这就是因为中断跑步时间过久,跑步能力下降,导致我们需要再坚持跑一段时间才能恢复原来的跑步水平。 所以如果你热爱跑步,就一定要坚持到底,哪怕条件多困难,也不要中断跑步过久。 那么,为什么跑步要坚持,不能中断呢?我想,村上说了最好的答案。

村上在《当我跑步时,我谈些什么》书中也有提到,自己对于跑步也有过中断的经验,一旦中断过久,就感觉跑步更吃力。 村上说:“肌肉很像记忆力很好的动物,只要注意分阶段地增加负荷量,它就能自然地适应和承受。 当然过分奴役肌肉,也会发生故障。 倘若一连几天不给肌肉负荷,肌肉便会自作主张地自行将承受极限降低,将之前的记忆除去。

想要再度输入记忆的话,就必须从头开始,将同样的模式重复一遍。

”所以跑步真不能中断,我们得让肌肉保持着跑步的能力与耐力,不能跑得进步,但至少不要退步太多,否则心情真的也会受影响。

我们人体的肌肉是真的有记忆效应的,比如我们让身体做同一个动作,重复多次后,肌肉就会形成条件反射。

人体的肌肉获得记忆的速度是十分缓慢的,但是忘记的速度也十分缓慢。 也就是说我们坚持跑步过后拥有的能力,在中断一段时间没跑后,能力是会下降,但是并不会完全消失。

只是需要重新再训练一段时间,才能恢复原来的跑步能力。 当然中断越久,可能需要恢复的训练时间就越久。 按个人跑步中断的经验来看,跑步中断7天左右,能力不会下降很大,没什么影响。

跑步中断半个月左右,跑步能力就会开始下降。 跑步中断1个月后,跑步能力下降明显,后期需要一定时间训练,才能恢复到原来的水平。 所以,个人觉得跑步如果中断的话,最好不要超过7天,尽量弥补,坚持到底。

最后,愿大家在这个冬日里,仍然激情满满,坚持跑步,不中断,不退缩,天气再冷再冻,也要坚持跑下去,跑出自己新的一年。